Skvelý deň! Svoj utorok som začal s obrovskou miskou tekvicovej ovsenej vločky, ktorá bola zakončená mandľovým maslom a obilninami. Bohužiaľ, nie je mi to plné ako jogurtové misky. Nepáči sa mi, že je to chladné a vyžadujem niečo teplé!
Obed bol šalát a sendvičová kombinácia druhov. Naozaj sa mi páči obrovské šaláty alebo misky zeleniny ako jedlo, ale v snahe byť kreatívni mimo nich plachí. To je koniec, pretože sa zameriavam na presne to, čo chcem, rovnako ako to môže byť nadbytočné, budem to musieť urobiť.
Moje najnovšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Deny Day 4 Skontrolujte v
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd
Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49
Živý
00:00
08:21
01:21
Dúfajme, že sa budete držať pri úpravách vypnutia, že poskytujem iPod alebo tak niečo?
Na boku: škorica s tekvicovým maslom a tekvicovým smotanovým syrom.
Olízol som nádobu na smotanový syr. Mal by som sa hanbiť, avšak som to tweetoval a veľa ľudí uviedlo, že robia presne to isté. Žiadna škoda v mojej hre.
Runelepeat Monica Olivas
Olízol som iba nádobu na tekvicový smotanový syr, takže by bolo jednoduchšie umyť … #LIES
Ak chcete porozumieť svetským detailom môjho každodenného dňa so mnou na Twitteri?
Jared Fogel, hovorca vlaku, ktorý stratil viac ako 240 libier na „diéte metra“, tento víkend v 5:13:28 spustil maratón v New Yorku v 5:13:28!
Pretože pracujem s Train na propagácii ich zasvätenia v Svarte Challenge, mal som možnosť s ním pohovoriť pred maratónom. (Zdroj)
Jared Fogel nebol bežec, ktorý vyrastal. Ak ste oboznámení s jeho príbehom, mal nadváhu po mnohých svojich životoch, počnúc detstvom. To je pre mňa oveľa inšpiratívnejšie ako typický športovec, pretože som nebol bežec, ktorý vyrastal.
Fogel povedal: „Pred týmto rokom som v mojom živote nikdy bežal míľu. To je pre mňa všetko nové. Nikdy som neveril, že budem robiť. Verím, že ak to dokážem, môže niekto. Začnite pomaly a uistite sa, že sa správne urýchlite. “
Rovnako ako teraz je maratónsky bežec.
Pripustil, že nedostane legendárny „bežecký vysoký“, o ktorom všetci hovoria, avšak preto nie je dôvod, prečo beží …
„Keď som beží, nedostanem vysoký bežec. Teším sa z toho, že presne pochopím, koľko kalórií horím. Keď je koniec, cítim pocit, že dosiahnem. “
Jared beží na kalórie Burn, verím, že k tomu sa môže spojiť veľa návštevníkov RER.
Pretože mám pocit, že som v poslednom maratóne skutočne stratil mentálnu rasu, presne som sa ho spýtal, koľko maratónskeho výcviku bolo duševné …
„Veľká väčšina z toho. Jeho mentálna časť je kritická. prekonať tieto mentálne hrbole – najmä na chudobných behoch. Bude to dosť skoro. Každý tréningový beh, ktorý robím, mi pomáha dosiahnuť tento maratón. Sú dni, ktoré vychádzajú z postele a cítite sa skvele. Sú dni, že sa necítite fantasticky, ako nechcete bežať.
Keď som robil svojich 16 alebo 18 rokov, mal som zlú hlavu. Dostal som sa s tým. Bol som mizerný. Bolo pre mňa skutočne skvelé dostať sa s niečím takým.
(V deň maratónu) Dúfam, že sa cítim skvele. Dúfam, že poveternostné podmienky je skvelé. Ale nikdy to nevieš … “
Jaredov školiaci program bol skromný. Bežal asi 3 dni v týždni, zvyčajne v pondelok, stredu, ako aj piatok. Bolo to asi 16 týždňov, vyvinul sa však rovnako ako s 10K, ako aj s polovičnými maratónmi.
Okrem svojho školiaceho programu zaplatil lepší záujem o svoje stravovanie a trochu si obmedzil červené víno. Nebol však pripravený ísť do extrémov.
„Verím, že existuje pochopenie bežcov. Existuje pochopenie, že musíte byť extrémistom. Stále môžete bežať bez toho, aby ste museli byť extrémistom, “povedal Fogel.
Často odporúčam, aby som chcel stratiť pár kíl pred mojím ďalším maratónom, ako aj Jared uznal účinok tohto účinku: „Každá libra, ktorú vyhodnotíte menej pomáha svojmu času.“
Monica: Čo jete už dlho?
Jared: „Robím ich ráno, takže vstávam asi 2 hodiny skôr. Raňajky sú bagel so zníženým tučným PB s trochou jogurtu. Ak vstávam skoro, káva na kofeín. Počas behu pre mňa osobne každé 3 míle som robil tie gus. Espresso od jeho ďalšieho kofeínu. “
Osobne verím, že najťažšou časťou chudnutia je skutočne to, čo sa Jared zvládol úspešne. Požiadal som ho o návrhy na to, ako aj ako odpoveď …
MONICA: Máte nejaké vedenie, ako presne udržať váhu mimo, keď ju niekto stratil?
Jared: „Je to ťažké. Bitka sa začína, keď schudnete. Je to výzva. Verím, že to musel byť váš mentálny prístup. Prvá fáza stratí hmotnosť. Fáza druhá, tri…. Je tvoj pokračujúci boj. Musíte pokračovať v modifikácii sVaše okolnosti. Situácia úloh, rodina, starnutie – s týmito vecami musíte zmeniť. Ak môžete stagnovať, môže vás viesť na jeseň do zlých návykov. “
Jaredova osobná skúsenosť, že mladík s nadváhou ho ovplyvnil, aby napísal Nadáciu Jared. Je to organizácia, ktorá bojuje proti obezite mládeže. “Mojím cieľom je, že nemusia ísť dolu na rovnakú cestu, ktorú som išiel so sebou,” uviedol Fogel.
Počas rozhovoru hovoril o tom, ako presne zapadá do jeho života. Páči sa mu to však povedal: „Vidím, že robím ešte jeden maratón, pravdepodobne nie.“
Teraz, keď prešiel cez povrchovú líniu svojho prvého maratónu, pýtam sa, či je táto odpoveď stále rovnaká?
Ak ste ovplyvnení bežať po prečítaní tohto rozhovoru, mal som pre vás fantastický darček! Poskytujem ekologický iPod Shuffle iPod a darčekovú kartu s iTunesom 10 dolárov!
Páči sa mi presne to, aké malé je – darčeková karta vyzerá v porovnaní s veľkou! Naozaj nemám iPod, ako aj beriem môj veľký telefón na behoch, keď som ho tonával s melódiami, budem hodnotiť, ak to zmenil môj život.
Vstúpiť: Zanechajte komentár k tomuto publikovaniu s fantastickou skladbou „Pump You Up“!
Súťaž končí vo štvrtok (11. 11. 2010) Ráno o 7:00 PST. Vo štvrtok odhalím šampióna.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Vychutnajte si maratónske výsledky medveďa, ako aj rekapituláciu
Vychutnajte si maratónske výsledky medveďa, ako aj rekapituláciu
Revel Run Race Series Marathon Obrovské rekapitulácie pretekov medveďov, ako aj zoznam 10 najlepších. Najlepšie míle revela
Marathon Skid Row – 130
Marathon Skid Row – 130
Šmykľavá maratónka rekapitulácie, ako aj preskúmanie. Nový bežný dokumentárny film o bežcoch v Los Angeles, ako aj o tom, ako presne beží
Chudnutie, vodný melón, ako aj víkendové aktualizácie s Diego
Chudnutie, vodný melón, ako aj víkendové aktualizácie s Diego
Presne ako sa vám páči, zatiaľ čo sa vylepšíte. Pozitivita tela pri chudnutí alebo za cieľ. Návrhy presne ako
300 libier, ako aj spustenie listu podcastu pre pretekových režisérov
300 libier, ako aj spustenie listu podcastu pre pretekových režisérov
Spustenie podcastu 300 libier a bežecké akcie presne, ako schudol, prešiel z gauč na 5k do maratónu, ako aj teraz beží T
AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie
Najlepšie mesto Ameriky (San Diego) Half Marathon Race Výsledky, ako aj rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Pred tým, ako LA maratón skontroluje tieto tipy
Pred tým, ako LA maratón skontroluje tieto tipy
Páči sa mi la maratón LA !! Verím, že je to jeden z najlepších maratónov v USA a nedostane úverové hodnotenie, ktoré si zaslúži! LA má
⚡ Shareaholic
.