Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónskeho výcviku 3
Marathon Training Video Diary – Deň 3. Spustenie denníka Skontrolujte s Run Eat Opere
Viac videí
0 sekúnd po 51 sekundách
Nahor
Čo jem za deň – Runner Edition
14:26
Živý
00:00
08:21
00:51
Ahoj! Vitajte v epizóde March Highlights of the Run Eat Repeat Podcast! Hovorím o svojom preferovanom behu, jedle, ako aj publikovanie, ktoré by som rád zopakoval od mesiaca! Rovnako ako dnes hovoríme o aprílových cieľoch na Instagrame – tak to skontrolujte, ako aj zazvonte aj so svojimi cieľmi!
Zahrievanie:
Hovorme o Veľkej noci !!
Nakoniec ma minimalizmus do zadku.
1. Urobil som svoj podpis Bunny Cake! Je to také jednoduché, rovnako ako ľudia sa s tým každý rok spokojní. Tento rok som zverejnil fotografiu s krokmi na Instagrame, aby ste ju mohli pripnúť a uložiť ju na budúci rok.
2. Minimalizmus.
3. Konfetové vajcia !!! Robíš ich?
Moje Sil Heathie nás začalo s týmto zvykom pred niekoľkými rokmi, ako aj to, že je to také zábavné! Vo svojom obľúbenom obchode som zaznamenal 18 konfetových vajíčok – 99 centov za 1,99 dolárov. Rovnako, ako som videl konfety na zemi v parku blízko môjho behu, takže som presvedčený, že to naznačuje, že je to celkom bežné? Robíš vajcia konfety ??
Ako, ako aj kedy musíte vziať gély, keď trénujú na polmaratón alebo plný maratón?
Runnerova otázka:
Ahoj!
Dodržiavam váš blog už niekoľko rokov a páči sa mi to! Svoju prvú polovicu maratónu prevádzkujem v júni a nemám koncept, ako/kedy musím integrovať gély do svojho tréningu. Pred týmto rokom som nikdy bežal dlhšie ako asi 4 míle, takže to nikdy nebolo moje starosti.
Na internete je tak veľa článkov, ale je to tak mätúce! Ocenil by som akýkoľvek druh odporúčaní, ktoré môžete mať?
Vďaka!
Lauren zo San Diega
Spustiť jesť opakovať odpoveď:
Je to založené na čase, ktorý nie je kilometrom. Naše telá majú zvyčajne dostatok paliva na to, aby nás poháňali asi 80 až 90 minút. Rovnako som však počul, že budete chcieť integrovať palivo, ak bežíte dlhšie ako hodinu. Skutočne to záleží na vašom tele, ako aj od vašich všeobecných výživových postupov.
Keďže trénujete na svoju prvú polovicu (vzrušujúce !!), Neužívate sa na jedenie pri behu, takže je to rozhodujúce aj pre metódu. Navrhoval by som začať na začiatku tejto časovej osi na palivo. Pomôže vám to zistiť, čo sa vám vaše telo páči, presne to, ako reaguje, dostane vaše brucho / dýchanie, ktoré sa používa na stravovanie pri behu, ako aj na to, aby ste sa využili na chytanie gélu, ako aj na jeho konzumáciu na úteku.
Kedy rovnako ako presne to, ako jesť gél na behu: palivo pre beh viac ako hodinu, ale nečakajte až do tej hodiny. Vyskúšajte techniku 10 – 30 – 45, ako aj choďte gél medzi 30 až 45 minútami do behu.
Pozrite sa na epizódu podcastu 72 s inštruktorom Steve, kde nájdete oveľa viac na jeho techniku 10 – 30 – 45 na palivo.
A ja by som hlasoval, že dostanete niekoľko rôznych chutí gélov, ktoré si môžete vyskúšať – možno niektoré s kofeínom, ako aj niektoré bez toho, aby tiež.
Ak chcete vyskúšať niekoľko rôznych príchutí, získajte balíček rozsahu ako jedna z nich …
Range Gels Range – 8 Počet
Range Gels Range – 24 Count
Najlepšie spustenie jesť a publikovať, že by som rád zopakoval od marca 2018
Najlepší beh …
Bežal som Tustin Hangar Half Marathon, ako aj PCRF, ktorý sa tento mesiac siahal po napoly maratón.
Tustin Hangar Half Marathon Surface Time: 1:48:47 – Typická rýchlosť 8:17 na míľu
PCRF Half Marathon Surface Time: 01:46:37 – Typická rýchlosť 8:13 na míľu
Tustin Race pre mňa nešiel fantasticky – pri spustení chýb som sa len necítil silný alebo tvar.
Takže sa chystám uviesť, že môj obľúbený beh v marci je polmaratón PCRF, pretože som videl pár priateľov, spokojný s niekoľkými novými ľuďmi a pri behu sa cítil oveľa lepšie.
Necítil som sa tak fantasticky ako v Surf City Half Marathon – čo verím, že svoju teóriu podporujem, že trochu vyžadujem, aby som mal skvelý deň, rovnako ako všetky hviezdy, ktoré sú zarovnané … potom sa tlačím, aby som bežal ako najlepší Môžem v ten deň.
Pozrite sa na publikovanie tu: PCRF Half Marathon Rekapitul
Najlepšie jesť …
Ah !! Tento mesiac som mal veľa chutného jedla (um, za obvyklé).
Ale budem sa musieť rozhodnúť pre plnenú kôru pizzu, ktorú som mal minulý týždeň. Zdieľal som jej fotografiu v dlhom publikovaní o tom, ako som sa využil na odmietnutie jedál, ktoré som si želal, pretože som chcel schudnúť, ako aj to, že viedlo k veľkému množstvu rutiny / obmedzenia, ako aj to, že nebolo láskavé.
Pozrite sa na publikovanie tu: Jedzte pizzu, keď je horúca …
Príspevok, ktorý by som rád zopakoval …
Je ťažké len vybrať si jednu! Domnievam sa, že palivo pre bežcov bolo skutočne fantastickou sériou, ako aj mnohým ľuďom, ktorí sa dostali do toho, že im pomáha bežať silnejšie.
Palivo pre bežcov série Podcast
Ako som poháňal (nesprávne) pre Tustin Half Marathon Podcast #71
Čo jesť tiežako keď na maratón s inštruktorom Steve Podcast #72
Čo jesť, aby ste podporili váš bežecký podcast #73
Ceny podcastov:
Strúhaný syr.
Máte beh, stravovanie alebo náhodnú otázku? Pošlite to!
Ak máte obavy pre mňa – zanechajte hlasovú schránku na riadku RER VM 562 888 1644 alebo mi pošlite e -mail na runeatrepeat@gmail.com s obavami podcastu v predmete predmetu.
Ďakujem za počúvanie! Zaregistrujte sa na šou, aby ste nikdy nevynechali epizódu, rovnako ako keby ste mali minútu, nechajte hodnotenie 1 milión hviezdičiek v iTunes, Stitcher alebo len povedzte svojim kamarátom, že som trochu v poriadku, ako aj oni musia počúvať prehliadku !
Otázka: Aký je váš preferovaný beh alebo jesť z marca?
Zľavy a ponúka výstrahy
Prihláste sa na odber aktualizácií o nových zľavách, kódoch poukážok a ponúk od spoločnosti Run Eat Reper.com
Si v!
Teraz skontrolujte svoj e -mail a overte svoje predplatné.
Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.
Krstné meno
Emailová adresa
Toto pole využívame na spamové roboty. Ak to vyplníte, budete označení ako spammer.
Predplatiť
Nebudeme vám poslať spam. Odhláste sa v akomkoľvek čase.
Napájaný ConvertKit
25Save
Zdieľanie je starostlivosť!
25
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Presne ako v tvare maratónskeho výcviku do vášho hektického života s bežiacim inštruktorom Podcast 96
Presne ako v tvare maratónskeho výcviku do vášho hektického života s bežiacim inštruktorom Podcast 96
Presne to, ako tvarovať maratónsky výcvik v práci na plný úväzok, ako aj do života v domácnosti. Od maratónu na ultra maratón, cesta ru
Spustite na povrchový podcast 106
Spustite na povrchový podcast 106
Presne to, ako sa vrátiť z bežeckého zranenia s behom na povrchový inštruktorka Amanda Brooks Podcast Fyzická fitness, ako aj spustenie Ti
Brooks Running Trip rekapitulácie s Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip rekapitulácie s Hungry Runner Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman, ako aj spustenie jedenia opakovaného rekapitulácie svojej nedávnej cesty do Seattlu s Brooks Running Ambassadors! Ahoj! Dnes ja
Spustiť jesť opakovať podcast 89 najlepších online odporúčaní, ako aj najhoršie podcastové recs
Spustiť jesť opakovať podcast 89 najlepších online odporúčaní, ako aj najhoršie podcastové recs
Podcast, ktorý pokrýva tie najlepšie sviatky v oblasti jedla, ako aj najhoršie nové návrhy podcastu – alebo predstavenia, ktoré ma pokazili. Beh n
Presne ako cikať na beh – vyhodnotenie jednorazového pisoálu 127
Presne ako cikať na beh – vyhodnotenie jednorazového pisoálu 127
Prenosné hodnotenie pisoárov pre bežcov. Spustite podcast, ako aj vyhodnotenie videa Travel Jane na jednorázovom pisoáli. Prevádzkové nápady zdravé
Marathon-Tips New York City a potrebujete vidieť najdôležitejšie programy so zdravým šťastnejším podcastom medveďa
Marathon-Tips New York City a potrebujete vidieť najdôležitejšie programy so zdravým šťastnejším podcastom medveďa
Marathon New York City, výcvik, deň pretekov, nápady na jedlo, ako aj oveľa viac podcastu. Spustenie blogového spisovateľa zdravý šťastnejší medveď zdieľa všetky t
⚡ Shareaholic.