, ktorý zasiahne cieľ denného kroku, je veľká časť zážitku z mnohých ľudí Fitbit. Číslo je predné a v strede, keď sa pozriete na prístrojovú dosku mobilnej aplikácie a je ľahko vidieť na mnohých zariadeniach, takže je veľmi ľahké skontrolovať váš pokrok po celý deň. Ale prichádzať s krokovým cieľom a dosiahnutím ho sú dve rôzne veci.
Pre mnohých ľudí si vyžaduje úsilie, aby ste každý deň zasiahli krokový cieľ (ak sa vám zdá celkom ľahké, zvážte ho vylepšenie!). Niekedy sa to nestane – možno ste museli pracovať cez obed, takže ste nedostali tých ďalších 400 schodov, alebo sa autobus zastavil najlepšie pred vami a bolo príliš lákavé na to . V snahe pomôcť používateľom spoločnosti Fitbit Stlačiť v týchto krokoch bez ohľadu na to, ako hektický deň, sme nedávno požiadali našu komunitu, aby sa podelila o svoje najlepšie návrhy na zasiahnutie tohto dôležitého cieľa. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako komunita Fitbit zaisťuje, že dostanú svoje kroky každý deň.
1. Urobte prechádzky zábavné
Nenechám sa pozrieť na svoje obľúbené televízne programy, pokiaľ nie som na bežiacom páse. “ – Elissa
“Zaznamenajte na mieste pri pohľade na Netflix.” – Jill M.
Hrám videohry pri chôdzi po bežiacom páse. “ – Ashleyrose1
„Zistil som, že vtipné podcasty a zvukové knihy veľmi pomohli – robia tiež chôdzu„ mi čas “.“ – Lissa B.
2. Prijmite domáce práce ako spôsob, ako sa dostať do krokov
„Položte košík na práčovňu na druhú stranu miestnosti. Musím ísť späť do koša, aby som dostal oveľa viac oblečenia na umývanie alebo zložitie. “ – Gwen F.
“Pri telefonickom volaní choďte okolo.” Ani si nevšimnete, že dostávate kroky. Pri práčovni chodím počas procesu skladania po ostrove. “ – Melissa S.
“Ak mám dve položky, ktoré by som si vzal na poschodie, podniknem dve výlety.” – Jen T.
3. Zaparkujte ešte viac
„Prejdite do reštaurácie omnoho viac ako blok na obed alebo kávu. Nevyberajte najbližší Starbucks, choďte na ďalší. “ – Waynette C.
„Parkujem čo najďalej od predných dverí práce, ako je to možné. Pokiaľ neznežíva! “ – Hailee L.
4. Použite toaletu na inom poschodí
„Používam dámsku miestnosť na prvom poschodí v práci, zatiaľ čo preberám dlhú cestu okolo budovy a dole 3 schody. Skutočne sa rýchlo zvyšuje! “ – Dawnie G.
„V práci idem celú cestu okolo podlahy, aby som šiel do kúpeľne, aj keď je to len 30 až 40 krokov. Robenie úplného kruhu podlahy dodáva kroky. V niektorých prípadoch tiež idem na iné poschodie, aby som využil ich toaletu, aby som dostal nejaké schody. “ – Harleen K.
5. Rozbite svoje kroky po celý deň
„Namiesto toho, aby som sa zaviazal k jednej veľkej prechádzke pred mojím pracovným dňom, rozdelím ju na tri 25-minútové prechádzky-jeden po každom jedle. Robiť kratšie prechádzky mi dáva menej výhovoriek. “ – Heather J.
“Snažím sa počas práce (ráno, obed a večer) urobiť krátke prestávky, aby som mohol ísť na prechádzky so svojimi spolupracovníkmi.” – Raisa T.
„Môj cieľ 30 000 krokov sa stretáva každý deň chôdzou pred prácou, na obede a opäť večer. Rozdelenie na tri tréningy denne toľko pomáha! “ —Scarlett O.
6. Vytvorte si vlastné dlhé prechádzky
“Moja trieda je 10 minút chôdze od mojej budovy, ak idem po kampuse, ale namiesto toho sa vydám na cestu okolo kampusu do a z triedy, ktorá je na každej ceste 40 minút!”-Rachel T.
“Moja matka a ja ideme do miestneho obchodného centra a kráčame dovnútra.” Robíme tri až štyri míle! “ – Carrie G.
7. Kráčajte psa
“Vrstvam sa a dostanem šteniatka!” Michiganské zimy sú také chladné, ale asi päť minút som zahrievaný! Srámový vzduch je skutočne osviežujúci. “ —Shannon J.
“Beriem svoj psík na ďalšie kolo po okolí zakaždým, keď ide o močenie.” —Cerice H.
8. Ak máte deti, hrajte hry!
„Moje batoľa miluje jazdu na bicykli po meste. Položil som ho na bicykel a kráčal za ním, až kým nebude unavený, potom ho odneste domov, ak nebude na bicykli po zvyšok cesty jazdiť na bicykli. Doteraz sme dosiahli maximálne 3,5 míle bez prerušenia alebo zastávok. Keď ideme, vždy zapnem svoj sledovač, aby som mohol zaznamenať, kam sme šli a ako dlho sme trvali. “ —Samantha L.
“Mám trojročné.” „Pretekám“ s ním do parkov v blízkosti nášho domu a sledujem ho tam. Začínam aj hry štítkov a schovávať sa a hľadám s ním doma stále. “ —Kevin U.
Hľadáte oveľa viac takýchto návrhov? Vyhľadajte vedenie a nápady od kolegov Fitbitters v našej komunite v aplikácii. To je miesto, kde členovia oslavujú svoje úspechy a zdieľajú svoje výzvy, inšpiráciu a motiváciu. Zistite, ako začať tu.
Technická podpora
Potrebujete osviežovač, ako zvýšiť svoj krok? Pozrite si náš krátky článok tu.
Pamätajte, že pre novšie zariadenia ako Fitbit Ionic, Fitbit Versa a Charge 2 alebo 3, ak kroky nie sú vašou vecou, môžete si tiež vybrať z alternatívnych cieľov, ako sú podlahy, vzdialenosť, spálené kalórie alebo aktívne minúty: Ako zmením cieľ aktivity Na mojom zariadení Fitbit?.
Pamätajte, že dĺžka kroku môže mať veľký rozdiel v prejdenej vzdialenosti. Vidíte, ako zmerajm a upravím dĺžku kroku pre moje zariadenie Fitbit?
Táto informáciaRMATION je určený iba na vzdelávacie účely a nie je určený ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečbu zdravotného problému alebo stavu. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej kondičnej rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom.