Minulý týždeň Iron Girl and Fitness Magazine predložili prezentáciu s výživovými a tréningovými návrhmi na dokončenie prvého alebo päťdesiateho triatlonu.
Poslali kópiu prezentácie PowerPoint a chcem s vami zdieľať niektoré informácie. Vlastne som nikdy neurobil triatlon, ale v minulosti som bol veľmi blízko. Na vysokej škole som sa zaregistroval v skupine so ženskou tromi, ale musel som sa ukloniť, keď prišli finále?
Moje najnovšie videá
Môj krásny partner v Pysch Ward: Memoir – Recenzia knihy
Môj krásny partner v Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach
Recenzia zvukovej knihy najpredávanejšej monografie vydanej 2017.
Je to dobré počúvanie?
Zdieľam rýchlu recenziu knihy, ktorá je k dispozícii na Audible.
Od Amazonu:
Srdcová, ale nádejná spomienka na mladé manželstvo, ktorá je nanovo definovaná duševnou chorobou a potvrdzuje silu lásky.
Život Mark a Giulia sa začal ako rozprávková romantika. Zamilovali sa na osemnásť rokov, oženili sa s dvadsiatimi štyrmi a čoskoro potom začali svoj vysnívaný život v San Franciscu. Ale keď mala Giulia dvadsaťsedem, utrpela desivú a neočakávanú psychotickú prestávku, ktorá ju pristála na psychistickom oddelení takmer mesiac. Jedného dňa bola dynamická a dobre upravená; Ďalšia bola klamná a samovražedná, presvedčená, že jej blízki nie sú v bezpečí.
Otázka:
Aká kniha alebo podcast teraz počúvaš ??
Čo by som mal počúvať ďalej?!
Odkazy na knihu a ďalšie recenzie sú na runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Živý
00:00
08:21
05:31
Okrem výcvikových informácií MAGASIN Iron Girl and Fitness mi posielajú dve závodné záznamy – jeden pre mňa a jeden pre priateľa. Spal som na tom a rozhodol som sa zvoliť! (V skutočnosti som šiel tam a späť „áno“, potom „nie“, než som sa rozhodol využiť šancu.)
To znamená, že asi o mesiac a pol dokončím svoj prvý triatlon v jazere Tahoe v Kalifornii! Som vystrašený a nervózny a mám druhé myšlienky. Ale mám pocit, že by som mal uhryznúť guľku a „tri“, takže som!
Našťastie moja kamarátka Susan súhlasila so mnou so mnou. Ona a obaja pripúšťame, že nevieme, ako jazdiť na bicykli, aby sme zachránili naše životy, a v podstate robíme oslavované psie pádlo na plávanie. Máme problémy. Momentálne teda pre nás zostavujem rýchly a špinavý tréningový program triatlonu. Zajtra to zverejním.
Naším cieľom je len dokončiť. V skutočnosti je mojím cieľom prežiť. Dokončenie by však bolo tiež dobré.
V ešte lepších správach spoločnosti poskytli spoločnosti posielať jedného čitateľa a PAL úplne bezplatného vstupu do jedného z nasledujúcich triatlonov:
Racine, WI – 31. júla
Boulder, CO – 28. augusta
Lake Tahoe, Kalifornia – 19. septembra
Plus toto všetko úplne zadarmo:
(Foto s láskavým dovolením Savvy Julie)
V taške LOOT:
Iron Girl Visor
Plávať okuliare
Atletické ponožky (1 pár)
Runervals s Iron Girl DVD
Telesné umývanie tela
Telesná hmla
Pietkor Dr. Teal’s Peppermint Strub
Rohto suché očné oči
Krém na zmiernenie bolesti flexpower
Breh
Bielkovina luna
Ste hra?
Ak áno, zanechajte komentár k tomuto príspevku a povedzte mi, ktorý „tri“ by ste chceli vyskúšať!
Teraz pre cenné tri informácie…
Jedným z najdôležitejších aspektov tréningu triatlonu sú výrobky z tehál.
„Brick“ = tehly odkazujú na tréning pre dve udalosti počas toho istého tréningu (napr. Swim & Bike), s minimálnym alebo bezproblémovým prechodom z jedného na druhý, rovnako ako by ste to robili v závode
Mary Christ Anderson z časopisu Fitness bola volaná a mala nejaké úžasné
Tipy pretekov:
• 2-3 hodiny pred závodom, zjedzte niečo s 0,9 gramom sacharidov na libru telesnej hmotnosti (napr. Žena 140 libier, to je 126 gramov) • 5 minút pred závodom, urobte štyri až šesť 30-sekundových pokrokov prasknutí . Je to šikovný spôsob, ako zahriať svaly v porovnaní s statickými úsekmi pred závodom, ale zistilo sa, že skutočne znižuje silu vo svaloch • Do 30 minút od vášho povrchu, tankujte s čokoládovým mliekom. Výskum ukazuje, že dopĺňajú bielkoviny a ľahké uhľohydráty do 30 minút po tréningu alebo závode je najlepším spôsobom, ako sa rýchlo zotaviť
Čokoládové mlieko po cvičení? Prihlás ma!
Tento rok zostáva osem pretekov Iron Girl Triathlon a tri z nich už vypredali! Ak uvažujete o tom, že sa dnes zaregistrujete, pretože triatlony sa teraz zdajú byť najlepšie.
Viac informácií o udalostiach Iron Girl nájdete tu.
Teraz priatelia, som smiešne, že druhý hádal moju dohodu o tom, aby som urobil triatlon, takže ak ste vôbec na plote, vstúpte do súťaže a nechajte osud rozhodnúť sa, či by ste to mali urobiť alebo nie.
Zanechajte komentár a dajte mi vedieť, ktorá rasa by ste urobili, ak by ste si vybrali. Pošlem váš vstup a korisť!
Súťaž končí vo štvrtok (7. 8. 2010) o Midnight PST. Víťaz oznámim do poludnia v piatok 9. júla.
Veľa štastia!!!
Pošlite mi zošit
ZachrániťZdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a návrhmi – december 2019
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a návrhmi – december 2019
Cvičenie a prevádzkovanie kalendára na december. Úplne bezplatný tlačiteľný kalendár pre nových bežcov s cvičeniami na telesnú hmotnosť a runnin
Čo jesť po behu
Čo jesť po behu
Čo jesť po rýchlejšom behu, aby ste sa zotavili. 15 Nápady na občerstvenie po spustení. Čo by som mal jesť po behu? a návrhy na pomoc
Beh, stravovanie a oveľa viac otázok z Instagramu 1. január
Beh, stravovanie a oveľa viac otázok z Instagramu 1. január
Ahoj! Vo svojich Instagramových príbehoch dostávam veľa otázok o všetkom, od behu po výživu až po to, prečo som tak hlasný (alebo s
Running the Dopey Challenge 2022 (séria Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (séria Disney World Run)
Práve som sa zaregistroval, aby som spustil výzvu DOPEY! Nemám výčitky svedomia kupujúceho … alebo by som mal povedať, Runnerove výčitky svedomia. Ja som
Beh Challenge-Run Bet and Pile On the Miles Oznámenie Podcast
Beh Challenge-Run Bet and Pile On the Miles Oznámenie Podcast
hromada na míľach je 30 -dňová bežecká stávka! NOVINKA V tomto roku – Ako zostať zodpovedný a motivovaný bežať s R
5 Cvičenia dolných telov pre bežcov
5 Cvičenia dolných telov pre bežcov
Domáce cvičenie pre spodnú časť tela pre bežcov. Nie je potrebné žiadne vybavenie. 5 cvičení na beh rýchlejšie, silnejšie a lepšie. rýchlo
⚡ Shareaholic
.