00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, podcast a vizuálna recenzia Home Entertainment Review.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
07:28
Ahoj! Dnešný podcast Run Eat Eat Opakova je o tých návrhoch na poslednú chvíľu, ktoré chcete skontrolovať, a dvakrát skontrolovať dva alebo tri dni pred závodom. Veľa šťastia všetkým, ktorí tento víkend prevádzkujú maratón Chicago a Long Beach Marathon a Half Marathon! urob to!
Návrhy na poslednú chvíľu pred vaším závodom – Half Marathon / Marathon / 10K / 5K
Skontrolujte počasie pretekov. Všimnite si počasie na začiatku / strednej rase a dokončení.
Rozložte všetky svoje pretekárske vybavenie. Urobte šek zhora nadol, že máte na svojom tele všetko, čo chcete, vrátane paliva v podpazuší alebo palivových pásoch a iných nekričatých predmetov.
3. Plánujte logistiku dňa pretekov: Dostať sa tam / parkovanie / lokalizácia štartovej linky / stretnutia s rodinou a priateľmi / post-rasovými plánmi / balením, ktoré budete chcieť po závode …
4. Odpočívaj a relaxujte. Pravdepodobne nebudete tak dobre spať večer pred závodom. Očakávajte, že to neprináša váš stres.
Pokúste sa dostať dosť spať v noci, ktoré k tomu vedú. A odpočívajte oveľa viac ako typické – sadnite si, položte si nohy.
5. Stanovte svoje ciele. Skontrolujte svoju závodnú stratégiu. Ideš na PR? Je to nová vzdialenosť? Máte cieľ? Ovplyvní počasie vaše ciele?
Zvážte svoju kondíciu, školenie, zdravie, zúženie a počasie … a potom si stanovte svoje ciele. Vykonajte cieľ „A“ – veľký, cieľ „B“ – niečo, s čím by ste boli spokojní, a cieľ „C“ – niečo, čo môžete ísť, ak nie je dokonalý deň pretekov.
6. Predstavte si víťazstvo. sadni si. Zhlboka sa nadýchnite … nechaj to … niekoľkokrát zopakujte. Uvoľnite sa. Predstavte si závod. Predstavte si, že prejdete každú míľu … jeden po druhom … Obrázok, ktorý sami beží poslednú míľu … Dostanete sa na cieľovú čiaru silnú … Prejdete ju s úsmevom.
Ak chcete získať oveľa viac, pozrite
Rer obľúbené za tento týždeň:
1. Pozitívne správy zdieľajúce lásku, informácie a zdroje na pomoc ľuďom v Portoriku a Las Vegas.
Natáčanie v Las Vegas je srdcervúce, strašidelné a neuveriteľne smutné. Mám tam priateľov. Milujem Vegas – Dobrý deň, meno mojej mačky je Vegas. Idem tam niekoľkokrát do roka. A ukázalo sa, že na koncerte bolo niekoľko ľudí z môjho kostola. Nechcem sa cítiť bezmocne, takže zdieľam nejaké informácie o malých spôsoboch, ako niečo urobiť ….
Sledoval som Bethany Frankel na Instagrame a ona je v Portoriku, ktorá pomáha ľuďom tam získať jedlo a zdroje. Žijú v úplnej oblasti katastrofy po hurikáne Maria a Irma.
Zdieľa tento odkaz, ak chcete darovať: Operácia B Strong
Rýchla spoločnosť zdieľala, ako pomáhať Las Vegas Shooting Obete teraz najlepšie
CNN zdieľa oveľa viac spôsobov, ako tu tiež pomôcť pri streľbe obetí Las Vegas
Môžete tu kontaktovať svojich miestnych zvolených úradníkov … Povedzte im, že som vás poslal … alebo im povedzte vaše myšlienky na zbrane, verejnú bezpečnosť, služby duševného zdravia, tmavú čokoládu vs. mliečnu čokoládu …
Hm, neexistuje ľahký svieži spôsob, ako z toho prejsť – takže sa len chystám prevrátiť oveľa viac frivolnejších vecí a spomenúť moje ďalšie obľúbené…
2. Včera v noci, keď som bol trochu dole, som sa pozrel na najnovšiu výnimočnú komédiu Jim Gaffigan, a to ma rozosmiala. Lauging sa cíti dobre (aj keď je doma sám s mačkou a kolo plné drobkov).
3. Sezónne perníkové bielkovinové tyče sú späť !!
Sú k dispozícii iba na obmedzený čas a pravdepodobne budú vypredané pred koncom sezóny. Som taký hlupák pre čokoľvek sezónne! Nemôžem sa dočkať, až sa vrátia prášky s dovolenkovými bielkovinami!
Prášok bielkovín z citrónového ľadového boxu bude čoskoro tiež preč!
A… ďakujem, že ste sledovali a počúvali a stretávali sa so mnou tu a na všetkých sociálnych médiách. Ľúbim ťa. Veľmi si vážim, že máte celý internetový svet, ktorý sa môžete pozrieť, a strávite so mnou nejaký čas.
Otázka: Myslíte si, že ryšavka bola vytvorená perník?
Pošlite mi zošit
65
Zdieľanie je starostlivosť!
65
Pin
zdieľam
Tweetzdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
300 libier a spustenie listu podcastu pre pretekových režisérov
300 libier a spustenie listu podcastu pre pretekových režisérov
Spustenie podcastu 300 libier a bežecké zdieľanie, ako schudol, prešiel z gauč na 5 000 do maratónu a teraz beží T
Ako zapadnúť do maratónskeho výcviku do svojho rušného života s bežiacim trénerom Podcast 96
Ako zapadnúť do maratónskeho výcviku do svojho rušného života s bežiacim trénerom Podcast 96
Ako zapadnúť maratónsky výcvik do práce na plný úväzok a rodinný život. Od maratónu na ultra maratón, Trail RU
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
Najlepšie americké mesto (San Diego) Half Marathon Race Výsledky a rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré v tom prišli
Plíživo
Plíživo
Rock N Roll San Diego Marathon a polmaratón v zákulisí. Zľavný kód na poslednú chvíľu pre preteky a otázky a odpovede s
Prvá polovica maratónových návrhov a oveľa viac otázok a odpovedí od apríla
Prvá polovica maratónových návrhov a oveľa viac otázok a odpovedí od apríla
Nové otázky a odpovede. Prvé polovica maratónskych návrhov – posledná minúta pred závodom. Moje obľúbené citáty z kníh a mov
⚡ Shareaholic
.