Ak o mne musíte vedieť, je to tak, že som mexický s červenou hlavou.
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Journal Day 4
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd
Nahor
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
03:09
Živý
00:00
08:21
01:21
Preto niektorí z mojich predkov prišli z púšte.
Preto milujem dezert. (?)
Preto mám veľmi pikantnú náladu.
O čom sme znova hovorili?
Oh. Beh v horúčave.
Milujem Kaliforniu.
Páči sa mi to 70% z dôvodu počasia, 20%, pretože je absolútne normálne jesť tu a 10%, pretože sami slúži fro-yo, je tu navždy a je k dispozícii v každom rohu.
Ale aj keď milujem horúce, suché púštne počasie-nie je optimálne na spustenie. Počasie bude pre La Marathon horúce. Predpoveď predpovedá 83 stupňov.
POZNÁMKA: 55 stupňov je „ideálna“ dlhá vzdialenosť! Preto je nevyhnutné upraviť svoje ciele a byť inteligentný z behu v horúčave.
5 nápadov na beh v horúčave
1. Zostaňte hydratovaní! Najjednoduchší spôsob, ako skontrolovať hydratáciu, je zabezpečiť, aby bol váš močenie svetlo žltý – nie tmavý alebo oranžový alebo modrý. Ak je zelená, navštívte lekára. Ak ste farebne slepí, napíšte mi to obrázok a ja vám dám vedieť moje myšlienky.
2. Oblečte sa do ľahkého oblečenia, odevy potu. Naplánujte si bežecké opotrebenie pred závodom alebo dlhodobým behom podľa počasia. Tiež – Pot sa môže rovnať odfláknutiu, takže lubrikant!
Britney vie, často menej je viac …
3. Noste klobúk, aby ste sa zaistili pred slnkom.
4. Prejdite sa cez pomocné stanice, aby ste sa uistili, že dostávate tekutinu. Ak ste mimoriadne horúci, vyhodte šálku vody na hlavu. Ak prevádzkujete sólo – naplánujte si svoju trasu, kde sú vodné fontány alebo miesta na doplnenie.
5. Upravte svoje ciele. Spomaľ. Majte trpezlivosť so svojím telom a uvedomte si, že teplo urobí vzdialenosť oveľa náročnejšiu. Beh v extrémnych teplotách nie je vtip, takže rešpektujte vzdialenosť, svoje telo a počasie.
Vážne. Dokonca aj v Bostonskom maratóne mal v roku 2012 poradenstvo v oblasti tepla a nechali bežcov odložiť, ak chceli. V tom roku Geoffery Mutai – brániaci šampión dokonca vypadol na míle 18.
A v roku 2007 bol Chicago Marathon veľmi horúci a Runnerov svet ho označoval za topenie.
Extrémne počasie, či už je to horúce alebo studené, môže byť na vašom tele ťažké – buďte múdri a bezpečné.
Otázka: Máte radi svoj domovský štát?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam