Ahoj! Ako to ide? Dnes nebudem robiť žiadne vtipy, pretože moje abs sú bolestivé. Testoval som AB Dolly (a mám pre vás zľavový kód!) A najskôr to bolo určite náročné. Dostávam sa na to a mám veľa skvelých tréningových pohybov, ktoré s ním môžete dokončiť – a nie sú to len pre vaše abs!
Najprv … Vegas mi pomohol otvoriť krabicu. Chce za to uznať.
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com
Viac videí
Nahor
Potom bola preč – recenzia knihy
04:20
Živý
00:00
08:21
01:45
Bolo to veľmi ľahké dať dohromady – stačí ho prevrátiť, vložiť kolesá a začať sa valiť. Hotové a hotové.
V minulosti som použil cvičebné vybavenie typu AB a na prácu AB som použil loptu Bosu. Takže zo skúsenosti viem, že čokoľvek, čo vás skutočne núti používať vaše abs a rovnováhu súčasne, je legitímny dobrý spôsob, ako sa skutočne zamerať na váš žalúdok. (A vedel som, že budem bolesť!)
Nebol som oboznámený s AB Dolly, ale prichádza s brožúrou pokynov s obrázkami a DVD. Nemám DVD prehrávač, ale po tom, čo som urobil, skontroloval YouTube na tréningové nápady.
Začal som s najbežnejším Ab Dolly Move – kolená na podložke / predlaktie na Dolly -> zmluvne ABS, keď som chodil a odchádzal. Podobné pohyby som urobil na gule Bosu, ale s tým je toľko ďalších možností, pretože na ňu môžete dať ruky, ruky, holene a nohy.
Môj obľúbený krok je ísť z dosky na Pike. Nemyslím si, že je to „skutočné“ meno – je to presne to, čo tomu hovorím. Robím to na zemi, ale na AB Dolly to posúva na úplne inú úroveň (a to sa mi páči). Existuje toľko cvičení na celom tele, ktoré s ním môžete dokončiť – posuvné výpady a úseky a ďalšie.
Získajte 20% zľavu AB Dolly a Doprava zdarma s kódom kupónu: Run20
Moje 6 obľúbených pohybov AB Dolly Workout sa pohybuje:
1. OG predlaktia Crunch
A môžete to posunúť na úroveň tým, že pôjdete iným smerom – napríklad smerom k pravému ramenu a ťahaním sa späť do stredu a opakujte sa na druhej strane.
2. Pike to Plank…. Nemám fotku mojej šťuky, takže mi budeš musieť dôverovať tomu. Zvyčajne to robím od dolu psa na dosku … na chvíľu tam a späť. Robiť to s AB Dolly bolo oveľa náročnejšie.
3. Zadný úsek. Páči sa mi to, pretože ako bežec môj krk a plecia sa môžu z opakovania výkyvu paže a to bolo také pekné. Ahhhhh.
4. Posúvanie bočného výpadu. To je skvelé pre nižšie telo, ale tiež sa zameriava na vaše jadro, pretože musíte vyvážiť a používať svoje ABS, aby ste pomohli sťahovať späť.
5. Reverzný výpad. Toto je ďalšia skvelá kombinácia cvičenia plus vyvážené cvičenie.
6. A keď ste zvládli predlaktia pri pohybe Dolly – môžete na ňu položiť holene. Potom – môžete si to vziať na ďalšiu úroveň a umiestniť jednu ruku ďalej od vás, aby ste sa mohli pustiť a prepnúť.
Kliknite sem pre tento odkaz, kde nájdete ďalšie informácie o AB Dolly a použite kód Run20 pre 20% zľavu a poštovné zdarma!
Otázka: Kedy ste naposledy pracovali na svojej abs?
Príspevok sponzoruje spoločnosť AB Dolly, LLC Všetky názory vyjadrené na Run Eat Real a súvisiace sociálne médiá nie sú v žiadnom prípade spojené so sponzormi.
Pošlite mi zošit
26.
Zdieľanie je starostlivosť!
26
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Čo noha! Zranil som nohu a internety nie sú kúzla
Čo noha! Zranil som nohu a internety nie sú kúzla
Poranenie chodidla. Snažím sa zistiť, prečo bolí horná časť mojej nohy – väčšina výsledkov vyhľadávania nie je v súlade s
21 -dňová výzva na roztiahnutie pre bežcov 2. deň 221 -dňová výzva na roztiahnutie pre bežcov 2. deň 2
Ahoj! Je to 2. deň v strečovej výzve … Dnešný pohyb je úsek na krku. Je to veľmi jednoduché, ale cíti sa tak dobre! Toto je
21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňová výzva pre bežcov. 8. deň série napínania – dnes robíme štvorkolku. niečo nájsť
Cvičenie sily bežec B – september kalendár
Cvičenie sily bežec B – september kalendár
Cvičenie o sile domu nie je potrebné žiadne vybavenie. Rýchle cvičenie pre bežcov. ako robiť výpady a drepy na cvičebné tipy
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenia AB pre bežcov. 4 minútové cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, nie je potrebné vybavenie!
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Ahoj! Dostali ste sa do posledného týždňa 21 -dňovej úsekovej výzvy! Urobte z toho najlepší týždeň výzvy. Robiť
⚡ Shareaholic
.