presne to, ako som stratil 10 libier … v type videa, pretože som veril, že je oveľa jednoduchšie opísať sa. Okrem toho, že som váš peep, body sú nižšie pre rýchle skontrolované, či ste na svojom mieste zamestnania.
Moje najaktuálnejšie videá
Dostal som test Covid-19
Získanie testu koronavírusu – presne to, ako to funguje, aké to je, moja skúsenosť, ako aj ďalšie. Dostal som štandardný test, ako aj Ben dostal rýchly test Covid-19.
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 16 sekúnd
Nahor
Prevádzkovanie nápadu zostaňte zdraví počas vypuknutia Covid19
02:25
Živý
00:00
08:21
05:16
1. Beh. Bežím viac. Nerobil som sa „sám“ bežať oveľa viac – to sa stalo týmto spôsobom. Často, keď vaša hlava alebo srdce bolí, pomáha namiesto toho, aby vaše štvorkolky bolia.
Tak som bežal.
Ako som včera diskutoval, tento rok som už viedol 12 pretekov! kto som?! Och, behám jesť opakovanie.
Odporúčam žiadnemu jednotlivcovi, ako som bol tento rok, pretože je to trochu nevyvážené, pokiaľ ide o dosah, ako aj krížové školenie. To je však to, čo som v tomto bode v tomto okamihu mentálne potreboval, ako som videl niektoré fyzické výhody. Potreboval som všetky tie endorfíny, rovnako ako to bolo dobré!
Poznámka: Stále si beriem 2 dni odpočinku v týždni. Rovnako ako si vezmem niekoľko dní voľna po pretekoch.
Poznámka Časť II: Rovnako som videl fyzické nevýhody, pretože moja kapela bola naštvaná za posledné 2 týždne. Takže buďte múdrejší ako ja. Objavte množstvo cvičenia, ktoré funguje pre vaše telo.
2. Jedzte. Rovnaký. Cieľom pre 3 – 500 kalórií, 3 – 300 kalórií, ktoré je v priemere asi 2400. Oveľa viac v dňoch pretekov, samozrejme …
Počítal som včera (deň odpočinku), rovnako ako to bolo asi 2300 kalórií.
Experimentoval som s vyňatím konkrétnych potravín, ktoré majú vplyv na moju štítnu žľazu, ale stále sú v dielach. Existuje zoznam potravín nazývaných goitrogény, ktoré môžu zasahovať do funkcie štítnej žľazy, ale zahŕňa veľké množstvo zdravých potravín, ktoré sa mi páči, takže chcem skúmať štúdium oveľa viac skôr, ako urobím akýkoľvek typ oznámení. Primárnou vecou je, že jesť približne rovnaký počet kalórií.
(Stuff Thyroid je samostatný problém, rovnako ako to čoskoro vyrieším.)
3. Odstráňte na chudobných návykoch.
Určil som svoje 3 najhoršie postupy, ktoré zasahujú do môjho chudnutia, ako aj na nich pracujem =
A.) Popoludňajšie občerstvenie
B.) Nočné stravovanie
C.) Pasenie pri varení
S týmito návykami nie som „hotový“, ale zlepšujem sa.
4. Čistá kuchynská plocha = čisté stravovanie.
Cestujem veľa a skutočne sa oddávam, keď som preč od svojho domu. Rovnako vypijem oveľa viac, keď som mimo mesta.
Jem rapy, hranolky, pizzu, sušienky čokolády, zmrzlinu, hranolky a guacamole, míle vysoké margarity … to všetko, keď som vonku. Ale v dome som vyčistil svoju kuchyňu.
Snažím sa v dome nedržať „nezdravé jedlo“. Prestal som dostávať sušienky, ako aj zmrzlinu.
Dobre dobre. Tento svinstvo som dostal minulý mesiac, ale využil som ich v recepte a poskytol som z toho veľa preč.
A často dostávam zväzok dobrôt z podnikania alebo z výstavy. Nie je to všetko alebo nič – ale vynakladám si vedomé úsilie, aby som nezískal sladkosti do domu, pokiaľ to nie je zvláštna príležitosť.
Ale stále jem každým dňom pochúťku. Áno. Teraz sa však musím zaobchádzať. Preto sa vyskytlo oveľa viac chudé Shamrock Shake, ako aj recepty na pistáciový puding koláč. Každý týždeň pečiem alebo varím dezert v čistote. Na experimentovanie v kuchyni bolo naozaj veľká zábava!
Cookies s arašidovým maslom proteínov
5. Objavte rovnováhu. Stále mám tendenciu sa pravidelne prejedať alebo sa preháňať. Moja reakcia sa však využíva na „tento týždeň nebudem jesť žiadny druh cukru !!“ Alebo „žiadne sacharidy po 15:00 počas 22 dní !!“
Teraz, keď to urobím, urobím to len späť do stredu. Je to vlastne to isté, čo robíte, keď zistíte svoju rovnováhu fyzicky. Vrátim sa späť na cestu s ďalším jedlom a len sa len chorám.
POZNÁMKA: Zatiaľ nemám na váhe, takže stále pracujem na chudnutí a dostávaní tam. Využívam však tieto techniky na to, aby som to robil metódou, ktorá mi umožňuje potešiť sa v mojom živote, ako aj dosiahnuť pokrok.
Prihláste sa na odber môjho kanála YouTube pre oveľa viac aktualizácií!
Sledujte ma na Instagrame pre oveľa náhodnejšie beh a jesť antiky!
Otázka: Presne ako si zachováte alebo schudnete? Podeľte sa o svoje nápady s triedou!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
TweetPin
zdieľam
Pošta
zdieľam