Dobrý deň! Po tom, čo som minulý víkend preteky, začal som plánovať svoj závodný kalendár 2014.
Moje najnovšie videá
Učenie sa z chudobného behu
Zlé zjazdovky sa vyskytujú – presne tu je to, ako som sa pohyboval okolo toho, ako aj objavený z môjho ďalšieho behu. Návrh, ktorý vám pomôže, skončil ako oveľa lepší bežec tým, že ste neutrálnym divákom vašich tréningov.
Viac videí
Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34
Živý
00:00
08:21
03:48
Mám niekoľko nových pretekov, ktoré môžem pridať, ako aj diskontné sadzby na zdieľanie!
Palm Springs Half Marathon- 9. februára <- Som nadšený, že môžem urobiť malý výlet so svojím najlepším priateľom !! Phoenix Marathon - 1. marca zľavový kód: RUNEAT10 za registráciu 10,00 dolárov! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14.-17. augusta Anaheim, CA 100 $ zľava so zľavovým kupónovým kódom: BlogFest100 A rovnako mám pre vás diskontnú sadzbu na prezeranie filmu Desert Runners Použite kód: „bežci“, aby ste získali zľavu 10%. Môžete získať digitálne stiahnutie alebo DVD. Film som si pozrel minulý týždeň a bol veľmi v úcte k bežcom vo filme. Úžasný. Nie sú to typickí ľudia, majú úžasné sily alebo tak niečo. „Predstavte si, že ste boli spadnutí uprostred jednej z najväčších, najsuchších púští na svete. Počas nasledujúcich šiestich dní budete musieť bežať, joggovať, chodiť alebo plaziť 155 míľ s nepretržitým teplým (až 120 stupňami), cez mäkký piesok, ako aj tvrdo zabalený štrk, cez piesočné dúny niekoľko príbehov vysokých, ako aj dole dole Briky s ostrým ako Razor Rocky Cliffs. Mali by ste to urobiť, čo si prinesiete, čo si vyžaduje, aby ste sa dostali-oblečenie, jedlo, opaľovací krém, pohotovostné zdravotnícke potreby, spacák-v balení 20 libier na chrbte. “ Mal som šancu hovoriť so Samanthou Gashovou po telefóne po prezeraní filmu a tiež som si vybral jej mozog o všetkom jej tréningu, behu, jedle a čokoľvek iného pre tento vynikajúci výkon! (Zdroj) RER: Presne ako ste začali s ultra maratónmi? Gash: Očakávam, že som nikdy neurobil nič v tradičnom poradí. Urobil som maratón, rovnako ako bol skutočne bolestivý. Bolo to úplne prvýkrát, čo som urobil niečo také. Sedel som tam a hovoril s jedným bežeckou a hovoril mi o sérii ultra maratónov. Plánovala robiť všetky štyri. Skutočne ma fascinoval aspekt prežitia, zdieľal stan a mal na chrbte čokoľvek, čo vyžaduje, aby ste si vyžadovali. Vyzerá to ako skvelý spôsob videnia iného miesta. Povedal som jej, že naznačujem. RER: Ako ste presne trénovali na ultra maratón? Gash: Nerozumel som presne, ako trénovať niečo také. Snažil som sa hľadať informácie na internete, kde nájdete informácie, najmä pre ženy. Pochopil som, že telo žien bude reagovať odlišné od muža, ale nemohol som nič objaviť. Nebolo toho veľa. Bežal som na pláži s batohom plným polievkových plechoviek. Vymyslel som to ... Keď som trénoval na Saharu, urobil som veľa bikramovej jogy, aby som sa pripravil na teplo. Zistil som, že je skvelé simulovať výzvy. Predstavte si, ako by som mohol pracovať s tými možnými ťažkosťami, ktorým by som čelil. Ak môžete byť konzistentní aj múdri, môžete si dobre robiť, ak nie ste najprirodzenejší kvalifikovaný bežec. Takže mnohí ľudia idú tak zložitých, ako aj zasiahnutí. Ak sa pomaly rozvíjate a poskytnete mu čokoľvek v poslednej fáze, môžete tlačiť okolo ľudí o hodiny. (RER: To sa mi páči!) RER: Ste unavení na tak veľa hodín? Gash: Keď ste k dispozícii, úplne prepnete z vonkajšieho sveta. Ak ste k dispozícii pre Ultra, vašou jedinou úlohou je spustiť. Nikdy som sa nenudil. RER: Museli ste so sebou zabaliť všetko svoje jedlo. Čo si jedol? Gash: Som surové jedlo, ovocie a vegetariánske ženy v skutočnom živote. V pretekoch požadujete najhoršie hustejšie kalórium, ktoré môžete nosiť. Priniesol by som soľ, ako aj octy, ktoré sa rozpadli. Rozpadol by som sa na dve tašky do malého priestoru. Sú ľahké asi 2000 kalórií. Rezance, majú vysoký obsah sodíka, ako aj to je to, čo skutočne chcete. V noci by som mal horúcu čokoládu, ako aj čaj, niekoľko proteínových tyčiniek. Domnievam sa, že ženy majú výhodu, pretože naše telá držia v obchodoch s tukmi. Moje telo by sa počas pretekov skutočne zväčšilo. Túžil som, že moje telo reagovalo na požiadavku vyplnenia. RER: Čo zatiaľ trénujete? Gash: Mám expedíciu. Je to mesiac 80 000. Teraz som vo fáze vývoja, snažím sa urobiť svoje telo čo najodliehavejšie. Získajte výlet slabých stránok. Páči sa mi jóga, je skvelé pre základnú výdrž, ktorú vyžaduje podporu vášho tela. Rovnako predstavujem budúci víkend bežcov flexibility ... Z webu: každý deň prevádzkovaním 80 km počas 32 dní na 2350 km Flexibility Trail v Južnej Afrike, Mimi Anderson (UK), ako aj Samantha Gash (AUS), podporia pochopenie tohto problému a tiež získa finančné prostriedky na založenie A Spoločenská spoločnosť v Južnej Afrike. Spoločnosť bude využívať ženy naVyrobte, ako aj distribuujte nízke výdavky ženských hygienických výrobkov v susedstve Namahadi v úplne bezplatnej provincii Južná Afrika. Zachráňte deti Južná Afrika bude pôsobiť ako manažér práce sociálneho podnikania. V podstate v Afrike ženy klesajú z inštitúcie od menštruácie. Gash, ako aj Anderson, bežia, aby získali peniaze a porozumeli tomu. Skontrolujte, či bežci flexibility získate oveľa viac informácií. Pozrite sa na púštne bežcov a pozrite si film (zľavový kód „bežci“). Otázka: Čo by ste si vzali so sebou, aby ste jedli na ultra, kde ste museli zabaliť všetko svoje jedlo? Priniesol by som sendviče Nutella všetky rozbité alebo gule Nutella s ovsami a slanými orechmi. Pošlite mi zošit Zachrániť Zdieľanie je starostlivosť! zdieľam Tweet Pin zdieľam Pošta zdieľam