, je tu! Rovnako ako tam je horúco. Stále však musíme utekať, však? Aj tak musím bežať. Mám niekoľko jesenných maratónov, o ktorých verím, takže vyžadujem, aby som to skutočne dostal do výcviku. Dlhé behy vo veľmi horúcich poveternostných podmienkach sú oveľa ťažšie. Nie je to len vo vašej hlave – výkonnosť extrémnych teplôt (v oboch smeroch).
Dať gól. Buďte o tom múdre. Robiť prácu. Dávaj na seba pozor.
Moje najnovšie videá
Čo jem za deň – Runner Edition
Čo som jedol za deň. Denník potravín od bežca, ktorý v súčasnosti necvičí maratón alebo polmaratón. Raňajky, obed, večera, ako aj občerstvenie plus tipy.
Viac videí
0 sekúnd 14 minút, 26 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34
Živý
00:00
08:21
14:26
Takže na konci leta máte pod pásom solídny výcvik, ako aj ste silnejší a oveľa lepší bežec! Boom.
Keďže letné behanie môže byť ťažké, zdieľam návrhy na to, ako presne to urobiť cez všetky míle …
Tipy, ako sa dostať cez letné behanie, ako to povedali GIF…
Pred behom sa uistite, že ste dobre zvlhčení, a berte so sebou vodu, keď ste tam vonku.
Je v poriadku, ak sa musíte počas behu zastaviť, ako aj cikať. Je oveľa lepšie zastaviť, ako aj močenie, ako dehydratovať.
Zariadte sa s vysoko kvalitným odevom v oblasti potu.
Pozrite sa na moje preferované bežecké vybavenie tu!
Nasaďte na opaľovanie potu. Slather to ďalej, kým vám niekto nepovie …
Nie naozaj. Uistite sa, že ste ho vtierali a poskytnite mu čas na nastavenie, aby ste sa nestali do očí najlepšie preč!
Nepamätáte si priezor, ako aj bežecké slnečné okuliare
Len akceptujte, že sa budete utopiť potu.
Povedzte si, že beh v teple z vás robí silnejší a oveľa lepší bežec.
Stále si hovorte.
Áno, oveľa viac času, kým tomu nakoniec veríte.
Použite pozitívnu veriacu mantru, aby ste zostali psychologicky silní a tlačili sa.
Urobte z toho niečo, čo vás motivuje. Nemusí to mať zmysel alebo byť typickou mantrou „choď“.
Beh je 90% mentálny!
Cvičte využívanie vašej mantry v tréningových behoch, takže máte silnú mentálnu hru na deň pretekov.
Pokúste sa porozprávať kamaráta v tréningu pre preteky s vami, aby sa venovali aj letnému behu.
Boom! Prevádzka priateľov na celý život!
Ale uznávajú, že vás môžu nakoniec nenávidieť za to, že ich hovoria do 12 míľ v 120 stupňoch tepla.
Skontrolujte prognózu podmienok počasia na začiatku týždňa a bežte najdlhší alebo najťažší beh v deň s najmiernejšou teplotou.
Podplatejte sa po postgraduálnej zmrzline.
A dúfam, že vás endorfíny prevedú.
Odložte si čas na odpočinok a po spustení sa zotavte.
Vydržte tam rovnako ako práca. Máš to!
Trénujete teraz pre preteky najlepšie? Ktorý?
Len sa snažíte dosiahnuť letný beh? Zimná sezóna beží na druhej strane sveta ??
Pošlite mi zošit
20Save
Zdieľanie je starostlivosť!
20
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
21 najlepších spustených účtov na Instagrame, ktoré teraz dodržiavajú
21 najlepších spustených účtov na Instagrame, ktoré teraz dodržiavajú
Zoznam najlepších spustených účtov Instagramu. 21 najlepších bežcov na Instagrame, s ktorými sa dodržiava v roku 2020. Diverzita, ako aj nový beh
Spustite rýchlejší návrh – vaša mantra
Spustite rýchlejší návrh – vaša mantra
Bežte rýchlejšie s mantrou. Najlepšou metódou na rýchlejšie spustenie je pokračovať a zostať pozitívny. Vyberte bežiacu mantru vtiph th
11 z najlepších letných návrhov, ako aj plánovača letného spustenia
11 z najlepších letných návrhov, ako aj plánovača letného spustenia
Návrhy na horúci letný beh. Vykonané pred ďalším behom v teple, ako aj vlhkosti! Tento zoznam kontroly, ako aj letný plánovač Run
5 jednoduchých návrhov na natiahnutie po behu
5 jednoduchých návrhov na natiahnutie po behu
Presne ako natiahnuť po behu. 5 návrhov na začatie rozťahovania pre bežcov. Presne, ako často, ako aj presne, ako dlho by ste sa mali strhnúť, ako aj e
jeseň spustenie obľúbených položiek
jeseň spustenie obľúbených položiek
Mal by mať na jeseň bežiaci výstroj. Návrhy na spustenie najlepšej tejto sezóny pre všetkých bežcov. Plus môj preferovaný run prevodový stupeň
7 letných hackerov, ktoré vám pomôžu spustiť čo najlepšie
7 letných hackerov, ktoré vám pomôžu spustiť čo najlepšie
7 letných návrhov pre bežcov, ktorí trénujú preteky v horúcom aj vlhkom počasí. návrhy na horúce poveternostné podmienky pre nových bežcov a
⚡ Shareaholic
.