Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Skvelé počúvanie – kniha, podcast a séria hodnotenia vizuálnej zábavy.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51
Živý
00:00
08:21
07:28
Tu je rýchla epizóda podcastu o tom, ako presne počúvať svoje telo a dobre ho poháňať, keď máte hlad. Stravovanie, keď máte hlad a zastavte sa, keď ste plný, sa chápe ako intuitívne stravovanie.
Myšlienka je, že vaše telo sa dostane alebo zostane na zdravej váhe, ak budete počúvať svoje hladné, ako aj naplno. Zjavným „narážkou“ je pocit hladu. Existuje však toľko ďalších metód, ktoré nám naše telá hovoria, keď niečo potrebuje.
Spôsoby, ako vás vaše telo signalizuje, potrebuje niečo … únava, podráždenosť, bruško, nie je schopné sústrediť sa, zalievať ústa, suché ústa, bolesti brucha … ako aj ďalšie.
Vaše telo môže mať náznaky, že je smädné alebo hladné alebo potrebuje odpočinok, ktoré sú pre vás jedinečné.
Je mimoriadne dôležité si byť vedomý. Na hlbšej úrovni, ktorá môže byť o spojeniach, ako aj o cieľoch … Avšak dnes hovorím o fyzickom porozumení metódy vášho tela, ktorý vám hovorí, že je hladný alebo plný.
Malo by to byť jednoduché, keď starneme, tlačíme tieto prírodné signály, ako aj jesť podľa „pravidiel“.
Môže to byť čas, ktorý musíte jesť, aby ste sa dostali do inštitúcie alebo pracovali včas alebo na potraviny, na ktoré ste alergický, alebo potraviny, ktoré zabránite, pretože sú rovnako výkrmom …
Bez ohľadu na dôvod – je ťažké počúvať naše telá. Rovnako ako – beh sťažuje!
Máme hlad! Rovnako ako smäd! Rovnako ako v súlade s blogmi a účtami Instagramu s neuveriteľnými obrázkami potravín udržujú vašu myseľ zameranú na jedlo, či máte hlad alebo nie.
Takže najjednoduchšou metódou, ako sa začať dostať na miesto počúvania vášho tela, je opýtať sa sami seba, či ste jednou z týchto 3 vecí po celý deň. Najdôležitejší čas na to, aby ste sa opýtali, je skôr, ako budete jesť, ako aj po dokončení.
Cítim…
Dobré / neutrálne / zlé – práve teraz.
Dobré – neutrálne – zlé
Buďte zvedaví, ako aj láskaví pre seba a skontrolujte presne to, ako sa cítite z hľadiska hladu / plnosti.
To je všetko.
Prinajmenšom je to fantastické miesto, ktoré začnete objavovať o vašom tele, ako aj presne o tom, ako skontrolovať svoje signály.
Dostaňte sa na miesto, kde rozumiete, ak sa cítite skvele alebo chudobne alebo nič.
Môžete to zacieliť na svoje brucho, ak sa cítite hlad. Ak si však nie ste istí, urobte všeobecné vyhodnotenie toho, ako sa cítite.
Odtiaľ môžete zistiť, či vyžaduje jedlo alebo nápoj alebo odpočinok alebo dýchanie čerstvého vzduchu … začína to však týmito mimoriadne jednoduchými kategóriami.
* Získajte intuitívnu knihu stravovania priamo tu *
Viac príspevkov a tipy na intuitívne stravovanie:
Intuitívne stravovanie, keď nejem vyvážené?
Čo skutočne jem … trochu
Epizóda č. 2 z podcastu RER odpovedá na obavy týkajúce sa intuitívneho stravovania
OTÁZKA: Ako sa presne cítite práve teraz?
Pošlite mi zošit
18Save
Zdieľanie je starostlivosť!
18
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam